La sophrologie
La sophrologie est une méthode verbale et non tactile. Elle regroupe des techniques psychocorporelles visant à développer son potentiel et améliorer son bien-être, par :
La détente du corps et du mental
La concentration et l’écoute de ses ressentis
Ces techniques sont basées sur des exercices de :
Respiration contrôlée
Détente musculaire
Visualisation mentale
La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et fournit des outils pour nous permettre d’affronter les défis du quotidien avec plus de sérénité.
Elle permet d’établir l’équilibre entre les émotions, les pensées et le corps pour améliorer la qualité de vie (gestion du stress, sommeil de qualité, gestion des émotions, confiance en soi…).
La sophrologie est une méthode d’entraînement qui permet à une personne de renforcer des capacités qui pourront être utilisées pour mieux faire face aux événements du quotidien. La sophrologie peut également soutenir une personne dans la réalisation d’un objectif personnel spécifique (examen, entretien, professionnel, intervention en public). Ou encore elle peut accompagner dans un traitement médical (traitement des addictions, chimiothérapie, intervention chirurgicale…).
La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et fournit des outils pour nous permettre d’affronter les défis du quotidien avec plus de sérénité.
Elle permet d’établir l’équilibre entre les émotions, les pensées et le corps pour améliorer la qualité de vie (gestion du stress, sommeil de qualité, gestion des émotions, confiance en soi…).
La sophrologie est une méthode d’entraînement qui permet à une personne de renforcer des capacités qui pourront être utilisées pour mieux faire face aux événements du quotidien. La sophrologie peut également soutenir une personne dans la réalisation d’un objectif personnel spécifique (examen, entretien professionnel, intervention en public). Ou encore elle peut accompagner dans un traitement médical (traitement des addictions, chimiothérapie, intervention chirurgicale…).
Déroulement d'une séance
La séance de sophrologie se déroule essentiellement à l'oral, avec des méditations corporelles basées sur la relaxation et la respiration.
Lors du premier rendez-vous, nous commencerons par un temps d'échange autour de vos besoins et habitudes de vie et nous définirons un objectif. Je vous proposerai ensuite un programme personnalisé pour l'atteinte de cet objectif.
Une intention précise sera formulée à chaque séance qui s’articulera autour d’exercices de respiration, de relaxations dynamiques et de visualisation mentale.
Cette technique peut aider les adultes aussi bien que les enfants et adolescents.
